لیمو و عسل-افسانه تا حقیقت
ترکیبی از تمرین آوازی طولانی، مسافرت هایی که رژیم غذایی در آن بهم می ریزد، کم خوابیدن و تکنیک های اجرایی غلط معجونی می شود که میتواند صدای صداپیشگان را دچار آسیب ها و مخاطرات کند.
در اینجا میخواهیم به بحث در خصوص نوشیدنی خاصی بپردازیم که اکثر صداپیشگان با آن آشنایی دارند؛ عسل و لیمو
آیا عسل و لیمو واقعا مقدس ترین و بهترین نوشیدنی برای حفظ سلامت صوتی هستند؟
بیایید واقعیت را از داستان جدا کنیم.
"عسل و لیمو: درمان آنفولانزا یا سرماخوردگی"
این ادعا برای مدت طولانی بر سر زبان ها بوده است؛ پزشکان مصری از عسل برای حفظ سلامت مردم استفاده می کردند و یونانی ها به افزایش طول عمر با استفاده از عسل اعتقاد داشتند. در پس این باورهای تاریخی حقیقتی وجود دارد.
عسل بسیاری از مواد مغذی شامل آهن، مس، منگنز، سیلیس کلر، کلسیم، پتاسیم، سدیم، فسفر، آلومینیوم و منیزیم را در خود داراست.
لیمو به دلیل خواص ضد عفونی کننده طبیعی شناخته شده است. لیمو داری پکتین (pectin) است که به عنوان ضدعفونی کننده عمل می کند تا به پاک کردن روده ها از سموم محیطی کمک کند.پتاسیم لیمو در از بین بردن آلودگی ها در روده نیز کمک می کند. لیمو دارای منابع ویتامین C برای کمک به مبارزه با عفونت است و مانند عسل حاوی کلسیم، منیزیم و پتاسیم است.
لیمو حاوی تقریبا 90 درصد ویتامین C می باشد که به عنوان یک میوه کامل به شمار می رود که به از بین بردن سلول های رادیکال کمک می کند که باعث جلوگیری از تشکیل سرطان می شود.
احتیاط: اما آیا عسل و لیمو همیشه خوب است؟
در مصرف ویتامینC و یا لیمو از مصرف کمپوت ها و یا شربت های آماده خودداری کنید. هیچ شواهد قانع کننده ای وجود ندارد که بگوید این موارد بسته بندی شده و صنعتی مفید هستند و اثر لیموی طبیعی را دارند. شما همچنین باید در مصرف مقدار لیمو مراقب باشید و با توجه به مزاج خود استفاده کنید چرا که مصرف بیش از حد مرکبات می تواند گلو را تحریک کند.
همچنین، در بعضی افراد مرکبات و عسل طبیعی باتوجه به طبع فرد نمیتواند به بهبودی سرماخوردگی یا آنفولانزا کمک کند
با این حال، تحقیق منتشر شده توسط مجله Pediatrics Digest نتیجه گیری کرد که عسل و مرکبات علائم سرفه را در طی یک عفونت تنفسی فوقانی بهبود می بخشد، و منجر به افزایش شانس خواب با کیفیت در بیماران سرماخورده می شود.
به یاد داشته باشید همیشه با متخصص طب سنتی و یا پزشک خود درباره مصرف مواد غذایی که قرار است به شکل دارو مصرف داشته باشید مشورت کنید. بدن شما به مواد غذایی مختلف واکنش نشان می دهند، بنابراین اطلاعات صحیح را به دست آورید و مصرف مواد غذایی خود را شخصی سازی کنید.
اغلب گلو دردها ناشی از سرماخوردگی بر اثر ویروس ها اتفاق می افتند. برای خوانندگان و دیگر کاربران حرفه ای صدا، علل دیگری نیز وجود دارد که موجب گلودرد می شوند از جمله: فشارهای صوتی به دلیل استفاده بیش از حد از صدا و تکنیک های غلط (اغلب این ها با یکدیگر همراه می شوند!) این عوامل موجب فشار به بافت حنجره می شوند.
ادم یا تورم عروق خونی باعث می شود که عروق پرخون شوند این اتفاق به نوبه خود موجب تورم بیشتر و حرکت سخت عضلات حنجره شده که منجر به احساس سفتی و صدای گرفته می شود.
آیا عسل و لیمو درمان است؟
یک کلمه: نه
خوانندگان نیاز به مقابله ی ریشه ای با علت گرفتگی دارند، در طول سرماخوردگی، یادگیری روش سالم صحبت کردن و آواز خواندن بسیار مهم است.مرکز وکولوژی ایران روش های صحیح صحبت کردن و آواز خواندن را به شما می آموزد.
لیمو و عسل درمان نیست اما می توان از آن ها برای ترمیم و تسریع درمان استفاده کرد.
البته، هیدراتاسیون بخشی از سلامت صدای شما است – و به درستی به عنوان “روغن موتور” صدا شناخته شده است. آب گرم با عسل و لیمو بهتر از نوشیدنی های الکلی و کافئین است. اثر حرارتی مایع گرم باعث افزایش گردش خون در ناحیه آسیب دیده می شود و اثر اسمزی عسل باعث کاهش تورم حنجره می شود.اما، لطفا، اثر آب را دست کم نگیرید.
اگرچه ممکن است کمی خلط و آب برای حرکت منظم و راحت طناب های صوتی ضروری باشد، اما خلط بیش از حد می تواند باعث لرزش صدا شود در اینجا، ترکیبی از آب گرم و یک تا چند قطره لیمو امتیازات خوبی دارد.اما در ارزیابی علل خلط اضافی نیز باید دقت کرد تا به درستی با آن مقابله کرد چراکه درمان هر خلط اضافی بر روی تارهای صوتی استفاده از ترکیب لیمو و عسل نیست.
