سلامت صدا در بارداری
دسترسی آسان
حاملگی شرایط ویژه ای را در زنان صداپیشه به وجود می آورد که باید به آن توجه داشت. در این مقاله سعی شده است نکات مهمی در این زمینه برای صداپیشگانی که حامله هستند و یا قصد حامله شدن را دارند بیان کنیم.
یکی از اولین نکاتی که زنان در دوران بارداری باید به آن توجه کنند تغییر شدید و افزایش قابل توجه هورمون های استروژن و پروژسترون است؛ که این موضوع سبب تغییراتی در صدای زنان می شود که در پایین اشاره شده است :
- تورم (ادم) تارهای صوتی.
- تغییر محدوده صوتی.
- افزایش شکنندگی رگ های خونی تارهای صوتی.
- افزایش میل به ریفلاکس اسید معده (LPR).
- کاهش ظرفیت ریه.
- کاهش رزونانس بینی / سینوس (مشکل قرار دادن صدا در ماسک صورت).
- تغییر پوزشن (وضعیت سر نسبت به بدن).
تورم / ادم ناحیه صوتی و یا تغییر محدوده
درست همانطور که در دوران بارداری تقریبا سرتاسر بدن دچار تورم می شود ، صدای شما در نتیجه تورم تارهای صوتی بم می شود ؛ بنابراین نکته اول آن است که نگران نشوید چون این اتفاق در زمان بارداری طبیعی است . این اتفاق موجب افزایش حجم حنجره (احساس سنگینی حنجره) و تارهای صوتی شما می شود که می تواند تمامی روند آواز را در شما تغییر دهد.
به طور خاص، ممکن است نت های بالا را از دست بدهید و نت های بمی که تا کنون نداشته اید را کسب کنید. مهمترین نکته آن است که در زمان از دست دادن نت های اوج در این زمان تلاش و تقلایی برای بدست آوردن آن ها نکنید چراکه تارهای صوتی شما متورم و پرخون شده اند و احتمال خونریزی تارهای صوتی در شما بالا می رود.
شکننده شدن رگ های خونی تارهای صوتی
مانند تورم دیگر رگ های خونی بدن در زمان بارداری ( تورم واژن، هموروئید، وریدهای واریسی)، رگ های خونی در تارهای صوتی نیز دچار تورم می شوند. این باعث می شود آنها بیشتر در معرض پارگی قرار گیرند. لذا در طول دوران بارداری سعی نکنید دامنه صوتی خود را گسترش دهید و کمتر از صدای خود برای آواز و تمرین استفاده کنید.
افزایش LPR
این مورد برای بسیاری از زنان که بارداری را گذرانده اند، پیش آمده و تجربه ای آشناست.هورمون ها موجب تسکین و سفتی بیشتر اسفنکتر معده می شوند که در نتیجه مواد غذایی در معده بهتر نگه داشته می شود (به طور معمول سعی می شود از ورود مواد غذایی و اسید معده به حنجره شما جلوگیری شود).همچنین ظرفیت معده شما کمتر است. هنگامی که معده پر شود و مواد غذایی با سرعت بیشتر بلعیده شوند ، احتمال بازگشت اسید معده به فضای حلق بیشتر می شود ؛ سوزش سر دل، پاک کردن گلو، ترشحات پشت حلقی پس از زایمان و صدای تغییر یافته، همه علائم بازگشت اسید معده در زمان بارداری به فضای حنجره است.
کاهش ظرفیت ریه
واضح است که وقتی کودک شما دیافراگم (و هر ارگان دیگر) را فشار می دهد، برای کسب آرامش نفس کامل بکشید در هنگام انجام این حرکت ممکن است متوجه کاهش استقامت، خستگی ناشی از تنفس ، کاهش حجم تنفسی شوید.
کاهش رزونانس بینی / سینوس
البته که بینی شما نیز از تورم و ادم تمامی بدن مستثنی نیست و رینیت (التهاب غشاء مخاطی) حاملگی باعث کاهش توانایی نفس کشیدن از طریق بینی می شود. این نیز بدان معنی است که صدا نمیتواند از طریق بینی و سینوس ها رزونانس شود، که این امر در صدای فرد جلوه گری می کند.
تغییر پوزیشن
تغییراتی که در پشت، لگن و قفسه سینه در هنگام بارداری به وجود می آید، باعث می شود تمام مکانیسم حمایتی شما تغییر کند، به اندازه ای که بعضی از بانوان نمی توانند در سه ماهه آخر خود آواز بخوانند. مهمترین نکته در این زمان آن است که برای خواندن تقلا نکنید . شما می توانید عادت های حمایتی بدست آورید که در هنگام زایمان نیز برایتان مفید است.
همه این تغییرات به این معنی است که خواندن برای شما مشکل تر می شود و مهمترین چیزی که باید بدانیم این است که زمان آن است که صدای شما با محدودیت هایی جدید رو به رو شود. این محدودیت ها را قبول کنید، درک کنید که صدای شما و بدن شما تغییر کرده اند و به راحتی ممکن است آسیب ببینید. ایمن ترین راه برای جلوگیری از آسیب های بارداری آشنایی با صدای آوازی جدید خویش است. بیشتر تغییرات صدا مربوط به حاملگی پس از زایمان حل خواهند شد.
ارزیابی
نشانه هایی که شما نیاز به ارزیابی یک متخصص آسیب شناس صدا در دوران بارداری دارید عبارتند از:
- تغییر ناگهانی صدا هنگام آواز خواندن یا صحبت کردن، یا بعد از سرفه یا عطسه.
- درد با آواز / صحبت کردن.
- از بین رفتن قابل توجه دامنه آوازی (یعنی بیش از پنج نت).
