منوال تراپی حنجره یا تنش عضلات حنجره چیست؟ +[درمان]

تنش عضلات حنجره: یکی از راه های ارتباطی صداپیشگان با مرکز وکولوژی ایران، جهت دریافت مشاوره رایگان ، پیامرسان تلگرام است. یکی از خوانندگان از این طریق سوال بسیار مهمی را مطرح کرده بودند که در پست حاضر با پاسخ به این سوال، موضوع مهمی به نام منوال تراپی حنجره نیز توضیح داده می شود.

پرسش : تاثیر فاكتورهاي روحی و روانی مانند افسردگي ، مشکلات عاطفی و استرس بر مكانيسم صدا را چگونه می بینید؟

آیا لارنژیت تنها به دلیل استرس یا اضطراب امکان پذیر است؟

پاسخ : وضعیت ذهنی خواننده می تواند تأثیر قابل توجهی بر صدا و عملکرد آن داشته باشد. درک اینکه چگونه تنش بر صدا تاثیر می گذارد، خواننده را قادر می سازد برای کاهش تنش ها و اضطراب ها برنامه ریزی کند.

تنش عضلات حنجره

در موارد بسیاری دیده شده است که بسیاری از خوانندگان استرس خود را در صدایشان نشان می دهند. بیرون زدن استرس در صدا نباید تعجب آور باشد همانگونه که استرس بر گرفتگی شانه ها یا ایجاد زخم های معده موثر است. اضطراب در خواننده اغلب موجب تنش عضلات حنجره می شود، در یک گروه از عضلات به نام عضلات خارجی حنجره این تنش ها و گرفتگی ها به وجود می آید.

این عضلات به صورت مستقیم به تارهای صوتی متصل نیستند ، اما آنها به غضروف های حنجره متصل هستند و عامل کارایی حنجره می شوند و بنابراین می توانند بر صدا تاثیر بگذارند. خوانندگان تنش عضلات بیرونی را از عوامل استرس زای روحی مانند ترس، مشکلات کاری و یا حتی بحث با یک دوست بر حنجره خود تحمیل می کنند. بعد از آن ، هنرمندان به طور طبیعی تنش را در داخل و اطراف عضلات داخلی حنجره نیز قرار می دهند.

نتیجه تنش عضلانی ناهماهنگی و درد است که باعث خستگی صوتی، ناکارآمدی و از دست دادن دامنه صوتی می شود. مدیریت تنش عضلانی ناشی از استرس و اضطراب ممکن است به اندازه چند کشش و تمرین ساده باشد و برخی از خوانندگان ممکن است نیاز به منوال تراپی برای آرام کردن و ریلکس کردن این ماهیچه ها داشته باشند، که اجازه می دهد تا موقعیت طبیعی حنجره دوباره تنظیم شود.

منوال تراپی اغلب دارای یک اثر آرام بخش و درمانی است که باعث کاهش چرخه اضطراب و تنش عضلانی می شود.

منوال تراپی چیست؟

صحنه مبارزه

ترس از اجرا یا اضطراب عملکردی، منجر به یک پاسخ فیزیولوژیکی همراه با واکنش های  نوروفیزیولوژیکی نیز می شود و علائمی مانند علائم زیر بروز می کند:

• افزایش ضربان قلب و فشار خون.
• احساس تهوع و استفراغ.
• دهان خشک و گلوی تنگ.
• لرزش دست ها، لب ها و صدا.

در حالی که این حالات به طور مستقیم باعث لارنژیت نمی شود، بلکه استراتژی های جبران کننده ای که خواننده از آن ها برای کنترل شرایط استفاده می کند او را به سمت ایجاد لارنژیت پیش می برد. یکی از راه های جبرانی که خواننده از آن ها استفاده می کند این است که خود ، عضلاتش را در تنش بیشتری قرار می دهد ؛ از آنجا که صدای خواننده لرزان است، وی این کار را برای تثبیت شدن صدایش انجام می دهد.

معمولا، عضلات بیرونی، مانند آنچه که در بالا ذکر شد، برای ایجاد ثبات در صدا توسط خواننده منقبض می شوند و سپس زبان، فک و دیگرعضلات گردن در تنظیم صدای لرزان نیز دچار انقباض می شوند. نیروی افزوده شده از این عضلات سبب ایجاد و افزایش نیرویی در جهت بسته نگه داشتن فضای حنجره می شود و موجب تورم، خفگی و تمایل به کم کردن صدا در فرد می گردد.

این یک چرخه ی غلط برای خواننده است ، زیرا برای کنترل خشونت و اجتناب از پایین آمدن صدا و کیفیت آن ، نیروی اضافی جهت باز نگه داشتن فضای حنجره از طرف خواننده دوباره اعمال می شود و آنگاه حنجره خواننده زمین کشمکش نیرو های متناقض می گردد!!

خوانندگان همچنین ممکن است به چیزهایی که باعث التهاب حنجره یا لارنژیت می شوند جهت آرام کردن اعصاب خود تکیه کنند در اینجا به رایج ترین ها یعنی سیگار کشیدن (سیگار، ماری جوانا، و غیره)، نوشیدن الکل اشاره می کنیم . همه اینها موجب ایجاد تورم فضای حنجره و فضای رینکه می شوند که باعث می شود صدا کمتر قابل اعتماد باشد!.

خوانندگان باید تلاش کنند تا اندیشه ای را که اضطراب و استرس بر صدای آنها تأثیر می گذارند، کنار بگذارند . لازم به ذکر است که اغلب خستگی های صوتی که خوانندگان پس از یک اجرا به آن دچار می شوند بر اثر تنش ایجاد شده در عضلات خارجی و داخلی حنجره آن هاست ؛ درمان این تنش ها برای مدیریت اثرات تنش بر روی صدا حیاتی است.

استراتژی های سالم برای مدیریت اضطراب عملکرد همچنین می تواند از بروز تنش عضلانی ناشی از استرس جلوگیری کند و مدیریت این ممکن است شامل بیوفیدبک، دارو و ورزش باشد. این کار با همکاری یک متخصص گوش و حلق و بینی ( دارو-بیوفیدبک) و متخصصین آسیب شناسی صدا (منوال تراپی) انجام می شود. این اقدامات خیال راحتی را به خواننده هدیه می دهد تا بتواند در صدای خود انعطاف پذیری و راحتی در اجرا را احساس کند.